△中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院中醫(yī)科主任 馬麗紅
秋季氣溫下降,植物變黃了,環(huán)境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候,有一候就是天地始肅。人們會(huì)感覺到有點(diǎn)疲倦,有點(diǎn)凄冷,有點(diǎn)郁悶,甚至有些焦慮抑郁的情緒,這些情況都是很常見的。
那么,如何祛除不良情緒呢?
第一,要睡好覺,做到早睡早起。第二,做一些運(yùn)動(dòng),大家可以游秋賞秋。第三,增加蛋白質(zhì)的攝入。在剛過去的三伏天,人們經(jīng)歷了燥熱,出汗較多,身體處于相對(duì)虛的狀態(tài)。古人云:一夏無(wú)病三分虛。增加蛋白質(zhì)的攝入可以增強(qiáng)抵抗力,提升元?dú)?,緩解抑郁情緒。
審核:國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院中醫(yī)科主任 馬麗紅
策劃:王寧 張燦燦
視頻剪輯:張沫
?。ㄋ苫ńW(wǎng)編輯 孫淑平 初審 張勇軍 復(fù)審 李明丹 終審 王久權(quán))
原標(biāo)題: 秋季容易情緒低落,如何進(jìn)行自我調(diào)適 | 時(shí)令節(jié)氣與健康
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